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每年9月是全民健康生活方式宣傳月，疾控領(lǐng)域?qū)＜医獯鸸妼?duì)健康生活的關(guān)切，并呼吁每個(gè)人都是維護(hù)自身健康的第一責(zé)任人，既要主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識(shí)，更要轉(zhuǎn)化為健康實(shí)際行動(dòng)。

吃動(dòng)兩平衡 以體重管理為突破口

健康生活方式的核心內(nèi)容包括合理飲食、適當(dāng)身體活動(dòng)、飲酒限量、不吸煙和心理健康，而其中的關(guān)鍵是做到“吃動(dòng)兩平衡”。

研究數(shù)據(jù)顯示，包括冠心病、腦卒中、糖尿病、腫瘤在內(nèi)，超過(guò)60%的慢性非傳染性疾病是由可改變的危險(xiǎn)因素造成。其中，超重和肥胖已成為威脅我國(guó)群眾健康的主要慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。

肥胖防控、體重管理的關(guān)鍵在于能量攝入與消耗的平衡，強(qiáng)調(diào)個(gè)性化、精準(zhǔn)化的管理策略。應(yīng)充分利用科技支撐和工具，制定適合每個(gè)人的吃動(dòng)計(jì)劃，探索并推廣可持續(xù)的體重管理方案，共同守護(hù)國(guó)民健康，為慢性病防控貢獻(xiàn)力量。

“三減三健” 兼顧全身健康

國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《關(guān)于組織開(kāi)展2024年全民健康生活方式宣傳月活動(dòng)的通知》提出，要深入推進(jìn)以“三減三健”為主題的全民健康生活方式行動(dòng)，進(jìn)一步傳播和普及健康生活方式知識(shí)。

什么是“三減三健”？即減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼。

隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，飲食多鹽、多油、多糖等不健康的生活方式十分常見(jiàn)。健康生活方式對(duì)多數(shù)疾病有預(yù)防作用，對(duì)健康狀況有促進(jìn)作用。長(zhǎng)期高鹽飲食是誘發(fā)高血壓、心臟病等疾病的重要原因之一，減少鈉鹽的攝入可較好地預(yù)防。

根據(jù)國(guó)家衛(wèi)生健康委安排，9月第二周將集中開(kāi)展“915減鹽周”宣傳活動(dòng)，科普高鹽飲食危害，倡導(dǎo)“人人行動(dòng) 全民控鹽”；9月第三周圍繞第36個(gè)“全國(guó)愛(ài)牙日”，普及保護(hù)乳牙、鞏固恒牙等科學(xué)觀念；9月第四周集中開(kāi)展健康骨骼主題宣傳活動(dòng)，倡導(dǎo)公眾增加體育活動(dòng)和力量訓(xùn)練，維護(hù)關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉的正常功能。

控?zé)熛蘧?強(qiáng)化戒煙服務(wù)

煙草中的尼古丁可以使人成癮，一旦成癮很難戒掉。有研究顯示，吸煙極大增加呼吸系統(tǒng)、心腦血管等慢性疾病和癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，且吸煙量越大、年限越長(zhǎng)，疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)越高。此外，非吸煙者長(zhǎng)期暴露于二手煙也會(huì)受到嚴(yán)重危害，如發(fā)生呼吸系統(tǒng)感染等。

近年來(lái)，我國(guó)持續(xù)推動(dòng)戒煙服務(wù)，醫(yī)院戒煙門(mén)診、戒煙熱線、戒煙手機(jī)程序等戒煙服務(wù)和工具都能幫助吸煙者更好完成戒煙目標(biāo)。加強(qiáng)無(wú)煙環(huán)境建設(shè)，保護(hù)公眾免受二手煙危害也十分重要。

除了煙草，飲酒導(dǎo)致的疾病和死亡也不容忽視。《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》提出，開(kāi)展控?zé)熛蘧疲訌?qiáng)限酒健康教育，控制酒精過(guò)度使用，減少酗酒。應(yīng)進(jìn)一步加強(qiáng)有害使用酒精監(jiān)測(cè)，特別是關(guān)于酒精消費(fèi)及相關(guān)疾病的全面監(jiān)測(cè)。

據(jù)（新華社）